ile na silowni

[...] składników a wafle to w sumie same cukry proste i nic więcej 13:00 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka omega3, witaminy i magnez olimpu ok ale ryż brązowy/basmati/parboiled 17:00 (przed treningiem) 100g - gainer 100ml - mleko No 1,5 przed treningiem zjedz koniecznie porządny posiłek!! Gainer tylko wówczas gdy nie masz czasu itp ale na stałe [...]

[...] się jakbym był tu po raz pierwszy. Niemogłem sie wydostać spod 60tki na klatke. Mineły raptem 2 ciężkie miechy pełne dobrego treningu i odpowiedniego żarcia i tyle razy ile machałem 60tką, tyle macham 100tka. Być może meta i omka to g**** ale zgodnie z tym co powiedział Zulak- jeśli nie urosniesz po mecie prawdopodobnie nie urosniesz po [...]

No paru milionów to nie mam... niestety... ale myślę o otwarciu siłowni , fitness klubu, kortu do squash-a, może ścianki do wspinaczki (o ile miejsce się bedzie nadawało do tego )... zasadniczo miała by to być konkurencja dla Formy, gdyż jak rozmawiam z ludźmi narzekają oni na tłok.

[...] czy an silowni mi by ktos pomogl w tym a w domu nie mam wlsanego sprzetu. i jeszcze tam nie ma wspomniane o np biezni czy rowerku rozumiem ze to juz zalezy odemnie i moge sobie z tego skorzystac?? a jesli chodzi o ta diete to poszukam jakis informacji o tym czego ile potrzebuje no i napewno musze jesc wiecej bialka tym bardziej ze unikam miesa

[...] koszulki),obecnie mam poparzona cala klatke piersiowa z pewnych okolicznosci i nie cwicze 1,5 miecha i pewnie jeszcze 3 mc bede bez silowni,napisalem pol w zarcie z tym tricepsem w koszulce 210 ale gdyby nie pech 175 nie bylo by moim najwiekszym rekordem na triceps tylko wiecej,a co do koszulek wiadomo ile one pomagaja nie raz ponad 40 kg.

[...] Poznałem też nieco swój organizm. Mniej więcej wiem co mi szkodzi, co mi smakuje co mogę zjeść a czego nie. Muszę stwierdzić że przed projektem, nie zdawałem sobie sprawy ile można zjeść nie przekraczając określonej ilości kalorii! Wiem już że zgubiło mnie prędzej podjadanie i słodkie napoje. No i pokazałem sobie i paru innym osobą, że bez [...]

dział po siłowni o siłowni w pstach podwieszonych o ile sie nie myle jest temat o tym jak wykonac sprzęt na siłownie - a jeśli nie ma to www.sfd.pl/search.asp i poszukaj pozdro

[...] ) A więc inaczej mówiąc,prawdziwy trening na rzeźbę zacznę robić w granicach lutego. Chciałbym się zacząć rzeźbić jagby już ta 100 na klate była I tu rodzi się pytanie ile mógłbym traciś, warząc np. 86kg, biorąc na klate 100 kg, a schudnąć tak ze 10 kg??? Wydaje mi isę, że jagbym wytrzymał to te swoje 10kg, zrzucił bym bardzo szybko, [...]

Ja na Twoim miejscu absolutnie nie pozbywałbym się pompek, gdyż jest to właściwie podstawowe ćwiczenie zaraz po podciąganiu się na drążku. Zobacz ile kombinacji możesz zastosować robiąc pompki, ręce szeroko, płasko, nogi wyżej, na poręczach, na taboretach...aż nie chce się wymieniać. Prawda jest taka, że jeżeli nie będziesz się przykładać to nawet [...]

Mit spowalniania wchłaniania się kreatyny przez kofeinę został obalony już dawno. Popatrz sobie na składy stack'ów przedtreningowych ile z nich ma kofeinę. Kreatynę możesz codziennie brać 10-15g jeśli finanse na to pozwalają. Jeśli nie to w dni siłowni 10-15g, a w dni areo 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu [...]

[...] ukrywam, że uwielbiam to robić, ale wszystko z umiarem i w ramach zdrowego rozsądku ;) Mimo takiej diety jaką mam czuję się bardzo dobrze, nie napycham się na siłę, jem tyle ile mam ochotę, a wydaję mi się, że jakoś strasznie tragicznie nie wyglądam. Mam nadzieję, że mnie rozumiecie ;) Doris już gdzieś tam wpadaliśmy na siebie :P ŚRODA [...]

nie za dużo kreatyny w DT miałeś ? 2 porcje po 5 mg jeszcze w assaulcie jest kreatyna tylko nie wiem ile :( bo nie jest wyszczególnione ile g ja mam trening o 17 więc się zastanawiam właśnie czy nie lepiej rano na czczo dawkować przed pracą wstaje o 5:30 akurat odstęp będzie prawie 12 h do dawkowania assaulta przed treningiem, z drugiej strony [...]

Sądzę, że powinieneś się zastanowić jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to ma znaczenie odnośnie metabolizmu, nie ilość posiłków Zacznij czytać na ten temat i to od podstaw: co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, białko, ile potrzebujesz, ile co ma kalorii itd. o siłowni narazie nie myśl

[...] tłuszczowa i z samego rana na pusty żołądek pomóżcie też z treningiem FBW ma być czy ten co ja napisałem na począku może być ? do tego skakanka ,bieganie(chce zacząć biegać zaczynając od 10 min i dodawać 10 min co tydzien ) ? brzuch ile razy robić w tyg x3 ? + jakieś abs ? czy można brzuch robić dzien w dzien bo jedni piszą tak inni tak

[...] mało, dlatego też niejestem w stanie odnieść się do faktu że dr Zarzyński doszedł z 56 do 81 kg, jest to wg was możliwe? A z tymi cyklami przeplatanymi to gdzieś tak co ile zmieniać?? tak jak plan czy częściej? jestem na studiach i czasami tygodnie są przewalone z nauką więc co jakiś czas ze względu na brak czasu mógłbym robić te 6-8 serii. [...]

od 22 stycznia spadlas na wadxe 5kg ???????? zaloz nowy post i opisz tam swoja diete i cwiczenia jakie wykonujesz a takze wiek wage rodzaj akywnosci oprcz silowni (o ile wogole sa jakies cwiczenia) styl zycia itd pozdrawiam ps. 5kg - tym barzdiej dla kobiety - to bardzo duzo moim zdaniem a to budzi pewen podejrzenia ... ustosunkuj sie jesli [...]

[...] dopingu tez powinno ci przejsc. I jak B-50 napisal, z wiekiem rowniez przechodzi...nachodza pewne refelsje, ale niestety nie u kazdego, jak bylem na studiach to tez chlalem ile wlezie, w pewnym momencie przestalem...niektorzy jednak chleja dalej, do usraniej smierci... Karlos tez dobrze piszesz, trzeba sie nauczyc zyc w normalnym stanie [...]

skonczyly sie ataki wachlarzy na temat domniemanego brania dopingu oraz pieprzenia kto jakie ma wymiary i na ile wyglada na fotkach - to jest plus natomiast brakuje tematow typu jedna fotka z imprezy, dwie bez napinki z kumplami, jakas na plazy z dziewczyna itd - nie widze takich tematow w NZ, a pamietam ze wczesniej takie sie pojawialy (jak [...]

[...] a w dni bez siłowni czyli dajmy na to co drugi dzień w miejsce aerobów http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html posilek 1 100g platek owsianych 50g rodzynek 100 orzechow wloskich laskowych i migdalow 200g twarogu albo szejk bialkowy b-60g w-93 t-68 1138 cal ok 2 posilek 250g [...]

[...] że ja chcę więcej i większe no i silniejsze hehe 3 cele - tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa i siła, zwlaszcza na klate bo reszta to ujdzie wg mnie , nie wiem tylko ile wyciskam na barki na serie jade 80 1 serie 2 i 3 70 kg na długim gryfie z tym ze mam sztange na kolanach i musze ja sam podrzucić i walczyć 4 cwicze u siebie w mam [...]